Emoțiile sunt trăiri afective pozitive sau negative care ne ajută să transmitem mesaje non-verbale, să relaționăm cu ceilalți, să luăm decizii.
Creierul joacă un rol crucial în procesarea și experimentarea emoțiilor. Emoțiile sunt răspunsuri psihologice și fiziologice complexe la stimuli externi care ne pot influența comportamentul, gândurile și senzațiile fizice.
Multe persoane asociază mersul la psiholog cu gestionarea emoțiilor.
Până a ajunge la gestionarea emoțiile, încearcă să le identifici, să le recunoști.
Înainte de gestionare apare identificarea, tolerarea, înțelegerea și procesarea emoției.
Nu împărtăși celorlalți doar din emoțiile tale pozitive; și cele negative vor să fie înțelese.
Nu te simțiți judecat pentru ceea ce simți. Tristețea, furia, dezgustul, frica (etc) au rolul și semnificația lor, la fel ca și bucuria.
Există un timp și un loc pentru toate emoțiile, așezarea lor în momentul potrivit este esențială.
Fi propriul magician! Învață…EMOȚII…ce simți? cum simți? unde simți? de ce simți?
Emoțiile sunt informație. Înțelege ceea ce ți se întâmplă și află cauzele care au dus la apariția emoțiilor tale (limite respectate/încălcate, nevoi satisfăcute/nesatisfăcute, valori respectate/nerespectate, dorințe, obiective etc).
Controlul emoțional este esențial atunci când interacționăm cu alți oameni și este o abilitate care face parte din inteligența emoțională.
Există lucruri pe care le putem controla și lucruri pe care 𝗻𝘂 𝗹𝗲 𝗽𝘂𝘁𝗲𝗺 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮.
Gândurile, cuvintele, comportamentele, acțiunile, sentimentele, opiniile și părerile altor persoane nu sunt responsabilitatea ta.
Concentrează-te pe ceea ce tu poți controla.
Cum să te eliberezi de emoții? Vorbește, Scrie, Fă sport, Plângi, Conectează-te cu natura, Meditează, Ascultă muzică, cântă și dansează
