Astenia de primăvară este o afecțiune ușoară, limitată în timp și de scurtă durată, care nu a fost considerată o boală în Catalogul Clasificării Internaționale a Bolilor de către Organizației Mondiale a Sănătății.
Se definește mai mult printr-o stare care nu are valoare patologică, care este mai degrabă o senzație temporară și subiectivă de oboseală, atât fizică, cât și intelectuală și care se corelează cu începutul primăverii.
Cauzele exacte ale acestui „fenomen de primăvară” nu sunt cunoscute cu certitudine, nu există o teorie specifică, dar există diverse explicații.
Astenia de primăvară, pare a fi legată de tulburări ale mecanismului fiziologic normal de adaptare a organismului la condițiile variabile schimbării anotimpului și reprezintă modul prin care corpul fiecărui individ răspunde modificărilor produse de venirea primăverii. Efectele sale dispar atunci când organismul se adaptează la schimbările sezoniere.
Una dintre explicații este schimbarea climatică care vine odată cu sosirea primăverii, când organismul nostru nu reușește să se adapteze corespunzător noilor condiții de temperatură, luminozitate, presiune atmosferică, umiditate. Aceste schimbări provoacă variații de orar, program, dar afectează și obiceiurile sănătoase.
O altă explicație ar fi legată de ciclurile hormonale. Hipotalamusul este o glandă situată în interiorul creierului nostru care are numeroase roluri și funcții în organismul, printre care reglarea temperaturii, a senzațiilor de foame și sete, a somnului și stării de veghe și menținerea echilibrului hormonal prin secreția de hormoni și neurotransmițători, precum melatonina, serotonina substanțe implicate în starea de spirit și de vitalitate a unei persoane. Astfel, atunci când, nivelurile hormonale sau ale neurotransmițătorilor nu sunt adecvate, individul se simte obosit și chiar trist.
Pe lângă aceste cauze, situațiile de stres din viața personală, hiperactivitatea, anxietatea, supraîncărcarea cu sarcini și responsabilități la locul de muncă, relații sociale complexe sau disfuncționale, nemulțumiri cu privire la locul de muncă actual sunt factori care, de asemenea pot afecta starea de dispoziție și pot diminua capacitatea de adaptare a organismului în faţa oricărui tip de schimbare.
Alte cauze ar fi legate de patologii precum alergia la polen, rinite alergice care favorizează simptomele asteniei de primăvară. Poate fi, de asemenea și o combinație de mai mulți factori.
Persoanele care sunt afectate cel mai des au vârsta cuprinsă între 20-50 ani.
De cele mai multe ori, în aproximativ 2 săptămâni simptomele se atenuează, timp în care, organismul se adaptează schimbărilor. Dacă setul de semne și simptome persistă în timp, ar trebui consultat un medic, pentru o investigație mai amănunțită.
Astenia de primăvară. Semne de alarmă/simptome:
– Modificări ale stării generale (oboseală, disconfort, slăbiciune generală)
– Dificultate de concentrare în toate domeniile, tulburări de memorie
– Irascibilitate, anxietate, schimbări de dispoziție, melancolie inexplicabilă (tristețe fără cauză aparentă)
– Tulburări de somn (insomnie, senzație intensă de somn)
– Probleme digestive, pierderea poftei de mâncare, senzație crescută de foame
– Hipotensiune arterială, amețeli
– Dureri de cap
– Slăbiciune musculară
Cum să prevenim debutul simptomatologiei asteniei de primăvară sau să minimizăm efectele? O bună direcție ar fi urmarea unui stil de viață ordonat ca bază pentru întărirea și apărarea corpului de factorii exogeni care pot afecta sănătatea, energia.
O serie de măsuri igienico-comportamentale care să pregătească organismul să lupte împotriva schimbărilor de primăvară și să îmbunătățească calitatea vieții persoanei, sunt:
– Menținerea unei diete sănătoase și echilibrate (variată și bogată în vitamine și minerale).
– Promovarea unui consum zilnic de fructe, legume și verdețuri în defavoarea fast-food-urilor, a alimentelor pre-gătite, a produselor de patiserie industriale sau a zaharurilor rafinate
– Menținerea unui corpul hidratat (asigurați un aport abundent de apă, minim doi litri pe zi).
– Practicarea regulată a exercițiilor fizice moderate timp de cel puțin 30 de minute pe zi (eliberarea tensiunii, menținerea unui tonus vital bun)
– Creșterea activităților în aer liber.
– Respectarea igienei somnului: menținerea orelor fixe pentru somn, timp de odihnă adecvat (un adult sănătos ar trebui să doarmă minim 7 ore pe zi).
– Reducerea sau evitarea obiceiurilor toxice precum consumul de tutun, alcool, somnifere sau alte substanțe toxice stimulatoare care pun în pericol echilibrul fizic și psihic.
– Acordați atenție și timp emoțiilor voastre. În unele situații, astenia de primăvară este însoțită de anxietate, stres, suprasolicitare, precum și tulburări depresive. Să încercăm să identificăm situațiile care ne provoacă disconfort și să găsim strategii de reglare emoțională.
