Depresia este cea mai răspândită formă de tulburare mintală care afectează negativ modul în care o persoană gândește, simte, se comportă și nu trebuie neglijată. Persoana afectată are nevoie de susținere din partea familiei și a apropiaților pentru a reuși să treacă cu bine peste această perioadă dificilă. Poate afecta multe aspecte din viață: mediu școlar, profesional, relațiile cu familia, prietenii, comunitatea.
Depresia chiar doare. Te poți simți complet neajutorat, poți acuza des tristețe fără motiv pe care nu o poți controla, insomnii, lipsa poftei de mâncare, lipsa energiei, sentimente de vinovăție, senzația de a fi la limită, încordare, lipsă de speranță, plâns facil. Reușești cu greu să îndeplinești activitățile unei zile obișnuite și nu manifești același interes și aceeași bucurie pentru lucrurile care în trecut îți făceau plăcere. Te simți poate deseori neîncrezător în puterile proprii, iar atunci când te compari cu alții o face într-un mod nefavorabil? Consideri că este nevoie să te retragi din interacțiunile sociale din cauza stărilor pe care le ai? Sau ai senzația că ești la limită și cu greu reușește să te aduni?
Cu siguranță, trebuie să cauți soluții pentru a nu te mai simți așa.
Ai nevoie de timp și implicare.
Persoanele afectate au nevoie în primul rând să primească informații detaliate și obiective despre tulburare și importanța gestionării simptomelor.
Ulterior, poți învăța noi moduri de gândire, abilități de gestionare a stresul și de relaționare cu ceilalți.
Modalități de a depăși depresia
– Nu te învinovăți pentru ceea ce ți se întâmplă
– Cere ajutor de specialitate pentru a înțelege și a diminua gândurile negative
– Caută compania persoanelor apropiate
– Creează-ți o rutină zilnică și stabilește obiective realiste
– Modifică-ți stilul de viață: program de somn regulat, activitate fizică, conectare cu natura, alimente sănătoase, medicație dacă este cazul
– Găsește modalități mici de a fi de folos altora
